3000米长跑怎么跑得快又不累_3000米长跑技巧
2023-03-28 07:03:10
互联网
(资料图片仅供参考)
1、3000米长跑一定要掌握好呼吸节奏！一般是三步一吸三步一呼，或两步一吸两步一呼。
2、鼻和半张开的口同时呼吸。
3、跑动时的动作一定要协调放松，伸髋，伸膝，伸踝依次进行，由前脚掌着地到全脚掌支撑，并快速过渡到前脚掌蹬地。
4、掌握正确的动作可以最大限度的节省体力。
5、你说的最不舒服的那段几秒就是所谓的“极点”。
6、这个时候一定要用意志力顶着，调整步幅，加深呼吸深度。
7、过不了多久动作重感轻松，甚至有一种轻快的感觉。
8、这就是“二次呼吸”。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
